אתר פיזיותרפיה | פיזיותרפיסט מוסמך משה ברטר | טיפול עם יחס אישי ומקצועי

שלב רביעי - הכנת הגוף לפעילות ספורט

מטרות-
• חיזוק דינאמי מתקדם.
• שיפור שליטה בתנועה ושינויי כיוון.

תרגילים-
1) הליכה ברכיים גבוהות. 30 שניות, 2 חזרות.
2) דילוגים נמוכים/גבוהים.
3) קפיצות לצדדים.10 קפיצות 2 חזרות.
4) קפיצות לאחור. 10 קפיצות 2 חזרות.
5) קפיצות על רגל אחת. 10 קפיצות 2 חזרות.
6) קפיצה בסיבוב 90 מעלות.
7) הליכה מהירה ו/או ריצה קלה כ-30% יכולת.
8) קפיצה מרגל לרגל באלכסונים.
9) ביצוע סקווט על רגל אחת.
10) Lunge clock – צעד פסיעה בזויות שונות (כמו מחוגי שעון).
11) חיזוק קונצנטרי/אקסצנטרי במדרגות.
12) Jump squat - קפיצה ממנח סקווט ונחיתה למנח סקווט.

פענוח בדיקות רפואיות

* בדיקת שתן
* בדיקת דם
* בדיקות כבד
וקרישת דם

פענוח בדיקות רפואיות

* בדיקות למניעת סרטן
* בדיקות הדמיה
* בדיקות זרע
* בדיקות הריון

יעוץ טלפוני
חינם !

משה ברטר
פיזיותרפיסט מוסמך
BPT ,IPTS ,CLT

נייד:

050-5550598