אתר פיזיותרפיה | פיזיותרפיסט מוסמך משה ברטר | טיפול עם יחס אישי ומקצועי

שלב שלישי - חיזוק דינאמי,סבולת וקואורדינציה

מטרות-
• שליטה בתנועות מורכבות(פעילות במספר מישורים).
• פיתוח יכולת שריר אקסצנטרית(רק לאחר שהושג ישור מלא,ללא נפיחות ויכולת לבצע סקווט על רגל אחת בשליטה לפחות 45 מעלות).
• טווחים מלאים.

תרגול ש"מ ברמה אוטומטית-

1) א. עמידה על פטרייה/כרית.יש לבצע דקה , 3 סטים.
ב. עמידה על רגל אחת ומסירות כדור עם הקיר.
ג. מסירות כדור עם רגל.
ד. הליכה ועצירה פתאומית ע"י המטפל(משרוקית).

2) ביצוע סקווט עם העברת משקל מרגל לרגל. יש להחזיק 5 שניות, 10 חזרות .

3) תרגול מדרגה לכל הכיוונים.10 חזרות לכל כיוון.

4) צעד פסיעה קידמי/צידי.10 חזרות, 3 סטים.

5) תרגול קפיצות- תרגול זה ברמת סיכון גבוהה, ויש לבדוק היטב את המוכנות.
א. קפיצה נמוכה שתי רגלים צמודות. 10 חזרות, 2 סטים.
ב. קפיצה נמוכה על רגל אחת, נחיתה על שתי רגלים.
ג. קפיצה קדימה שתי רגלים.5 קפיצות רצופות, 3 חזרות.

6) חיזוק חגורת אגן וגב
א. שכיבה על הצד ברכיים כפופות ,להיתמך על המרפק, הרמת אגן.
ב. שכיבה על הצד רגליים ישרות, להיתמך על מרפק, הרמת אגן.

7) שכיבה על הבטן, להיתמך על מרפקים, הרמת הגוף באוויר. להחזיק 5 שניות , 10 חזרות, 2 סטים.

פענוח בדיקות רפואיות

* בדיקת שתן
* בדיקת דם
* בדיקות כבד
וקרישת דם

פענוח בדיקות רפואיות

* בדיקות למניעת סרטן
* בדיקות הדמיה
* בדיקות זרע
* בדיקות הריון

יעוץ טלפוני
חינם !

משה ברטר
פיזיותרפיסט מוסמך
BPT ,IPTS ,CLT

נייד:

050-5550598