אתר פיזיותרפיה | פיזיותרפיסט מוסמך משה ברטר | טיפול עם יחס אישי ומקצועי

שלב שני - תרגול מתקדם

מטרות-
• חיזוק נוסף לרגל , וחיזוק מרכזי.
• לשפר שליטה על תנועת הברך בפעילות בסיסית(הליכה,עמידה).
• שיפור פרופראוספציה(תחושת מרחב), ושיווי משקל.
• השגת טווחי תנועה מלאים/שווים לרגל שנייה.

תרגול לשיפור טווחים-(במקרים בהם יש הגבלה)
1) רכיבה על אופני כושר ללא התנגדות, יש לסדר את גובה הכסא כך שכאשר הרגל המנותחת עולה תורגש מתיחה קלה בקדמת הברך.
2) כיפוף ברך אקטיבי בשכיבה- עקב לכיוון הישבן.
3) במיקרים שלא הושג עדין ישור ברך מלא, ניתן להוסיף לחץ פאסיבי לתרגיל,
ישור ברך – בישיבה מלאה או שכיבה, מניחים קרסול על כרית ולוחצים רגל למיטה+ הוספת לחיצה עם היד על הברך.
4) הוספה של מתיחות לשרירים נוספים ע"פ הצורך והנחיות הפיזיותרפיסט.

תרגול לחיזוק ולשיווי משקל:
1) א. עליה על קצות האצבעות רגל אחת. יש להחזיק 5 שניות, 10 חזרות ,3 סטים.
ב. א+ תנועות ברגל שנייה או תנועות ידיים.
2) עמידה על רגל אחת עיניים עצומות. יש לבצע כ-דקה, 3 חזרות.
3) עמידה על רגל אחת כדרור, מסירות.לבצע כדקה, 3 חזרות.
4) ביצוע סקווט – להתקרב לטווח של 90 מעלות כיפוף בברך. יש להחזיק 5 שניות 10 חזרות ,2 סטים.
5) הליכה לאחור.
6) עליה/ירידת מדרגה נמוכה. יש לבצע 10 חזרות ,3 סטים.
7) עמידה בצעד פסיעה, רגל מנותחת לפנים, כיפוף ברכיים עד 90 מעלות תוך כדי שמירה על ש"מ .
בכל שלב בכיפוף ניתן לעצור ולחזור לעמידה.
יש לשים דגש שהברך לא תאבד כיוון (מול בוהן ואצבע שנייה). יש להחזיק 5 שניות, 10 חזרות ,3 סטים.
8) א. הרמות אגן. יש להחזיק 5 שניות, 10 חזרות ,3 סטים. ב. הרמת אגן + הרמת רגל אחת כפופה/ישרה.
9) עמידה רגל אחת על מדרגה, הרמה והורדה של רגל שנייה ללא כיפוף ברך (תנועת אגן). יש לבצע 10 חזרות ,3 סטים.

פענוח בדיקות רפואיות

* בדיקת שתן
* בדיקת דם
* בדיקות כבד
וקרישת דם

פענוח בדיקות רפואיות

* בדיקות למניעת סרטן
* בדיקות הדמיה
* בדיקות זרע
* בדיקות הריון

יעוץ טלפוני
חינם !

משה ברטר
פיזיותרפיסט מוסמך
BPT ,IPTS ,CLT

נייד:

050-5550598