אתר פיזיותרפיה | פיזיותרפיסט מוסמך משה ברטר | טיפול עם יחס אישי ומקצועי

שלב שלישי - כאב גב כרוני

מטרות:
טווחי תנועה מלאים ללא כאב
חזרה לפעילות ספורט
חיזוק מתקדם לחגורת אגן

1) הרמת אגן + הרמת רגל ישרה. להחזיק 10 שניות למעלה, לבצע 10 חזרות.
2) להצליב רגלים ולהביא לבטן בעזרת הידיים. להחזיק 20 שניות, 3 חזרות.
3) שכיבה על הצד-רגליים ישרות, הרמת כל הגוף. להחזיק 5 שניות, 10 חזרות.
4) תרגיל 3 + הרמת רגל. להחזיק 5 שניות, 10 חזרות.
• יש לתת דגש על כיווץ בטן רוחבי בזמן הביצוע.
• דגש נוסף על מנח גוף ישר.
5) א. הרמת רגל נמוכה. ב. הרמת רגל בהמשך לגוף. להחזיק 5 שניות, 10 חזרות.
6) הרמת יד ורגל נגדית. להחזיק 5 שניות, 10 חזרות.
7) כיווץ שריר בטן רוחבי, הרמת ידיים ללא תנועה בגב.
8) שכיבה על הבטן, להיתמך על מרפקים, הרמת הגוף באוויר.
9) הליכה ברכיים גבוהות.

תרגול ש"מ וייצוב ברמה אוטומטית-
1) עמידה על פטרייה/כרית.
2) עמידה על רגל אחת כדרור, מסירות.

גמישות ומתיחות-
שריר הארבע ראשי(quadriceps )
שרירי ירך אחורי( hamstrings )
שריר התאומים( gastrocnemius )
שריר המותן כסל( iliopsoas )
Ilio-tibial band

פענוח בדיקות רפואיות

* בדיקת שתן
* בדיקת דם
* בדיקות כבד
וקרישת דם

פענוח בדיקות רפואיות

* בדיקות למניעת סרטן
* בדיקות הדמיה
* בדיקות זרע
* בדיקות הריון

יעוץ טלפוני
חינם !

משה ברטר
פיזיותרפיסט מוסמך
BPT ,IPTS ,CLT

נייד:

050-5550598