אתר פיזיותרפיה | פיזיותרפיסט מוסמך משה ברטר | טיפול עם יחס אישי ומקצועי

שלב שני - כאב גב סב אקוטי

מטרות:
* שיפור טווחים
* חזרה לתנועה בתבנית תקינה
* חיזוק חגורת אגן

שכיבה על הגב-
1) א. ברכיים כפופות מונחות על המזרן. לבצע תנועת ברכיים מצד לצד. 30 שניות.
    ב. להצליב רגליים , להוריד לצד נגדי לרגל העליונה. יש להישאר 10 שניות, לחזור 3 פעמים לכל צד.
2) א. לימוד כיווץ שרירי בטן רוחבי , ללא תנועה בגב ותוך כדי נשימה. יש להחזיק כל כיווץ 5 שניות , 10 חזרות.
    ב. להניח יד מתחת לגב תחתון, תוך כדי כיווץ שרירי בטן רוחבי. להרים רגל כ-2 ס"מ מהמזרן ,
    ללא שינוי בלחץ על היד מתחת לגב. לבצע 5 שניות , 10 חזרות.
    ג. לאחר שהושגה שליטה בשלב ב' ניתן לישר לאט את הרגל המורמת, בדגש שלא מתבצעת תנועה בגב.
3) א. הרמת אגן. להחזיק 10 שניות למעלה, לבצע 10 חזרות.
    ב. הרמת אגן + הרמת רגל כפופה. להחזיק 10 שניות למעלה, לבצע 10 חזרות.
4) להצליב רגלים ולהביא לבטן בעזרת הידיים. להחזיק 20 שניות, 3 חזרות.

שכיבה על הצד-
1) ברכיים כפופות, להיתמך על המרפק, הרמת אגן. להחזיק 5 שניות, 10 חזרות.

שכיבה על הבטן-
1) כיפוף ברך, הרמת רגל לכיוון התקרה(עד 5 ס"מ). להחזיק 5 שניות, 10 חזרות.
2) הרמת רגל ישרה ללא תנועה בגב. להחזיק 5 שניות, 10 חזרות.
3) הרמת יד ישרה בהמשך לגוף. להחזיק 5 שניות, 10 חזרות.
4) הרמת יד כפופה. להחזיק 5 שניות, 10 חזרות.
5) להניח ברך אחת 10 ס"מ לפני השנייה, להוריד ישבן לעקבים. 20 שניות, 3 חזרות.

פענוח בדיקות רפואיות

* בדיקת שתן
* בדיקת דם
* בדיקות כבד
וקרישת דם

פענוח בדיקות רפואיות

* בדיקות למניעת סרטן
* בדיקות הדמיה
* בדיקות זרע
* בדיקות הריון

יעוץ טלפוני
חינם !

משה ברטר
פיזיותרפיסט מוסמך
BPT ,IPTS ,CLT

נייד:

050-5550598