אתר פיזיותרפיה | פיזיותרפיסט מוסמך משה ברטר | טיפול עם יחס אישי ומקצועי

שלב שני - שיקום כתף

תרגול מתקדם

מטרות-
• תרגול תנועה ללא כאב
• חיזוק דינאמי
• שיפור יציבות הכתף והשכמה

תרגול עם עזרה עצמית-

1) לשכב על הגב לאחוז מקל בשתי ידיים:
א) להרים שתי ידיים עם מרפקים מכופפים מעבר לראש(על פי יכולת).10 חזרות 3 סטים.
ב) להצמיד מרפקים לגוף , להזיז את הידיים מצד לצד (כמו מגב ברכב).30 שניות 3 סטים.

2) שכיבה על הגב , יד אוחזת יד.
א) הרמת שתי ידיים מול הפנים עד ישור המרפק.10 חזרות 3 סטים
ב) תנועת ידיים ישרות מהבטן אל מעבר לראש במידת האפשר.10 חזרות 3 סטים.
ג) הרמת יד מול הפנים , לצייר מעגלים,אותיות,מספרים. 30 שניות 3 סטים.

3) הרמת כתפיים לאוזניים הכי גבוהה שניתן, למשוך כתפיים לאחור הכי חזק שניתן ולהוריד חצי גובה . להחזיק כ-5 שניות לבצע 10 חזרות.

4) בישיבה/עמידה- לאחוז מקל בשתי ידיים:
א) להרים ידיים ישרות עד גובה הכתף. 10 חזרות 3 סטים.
ב) להרים ידיים ישרות מגובה הכתף עד למקסימום הניתן. 10 חזרות 3 סטים.
ג) לאחוז מקל מול הגוף ולסובב כמו הגה. חצי דקה 3 סטים.

פענוח בדיקות רפואיות

* בדיקת שתן
* בדיקת דם
* בדיקות כבד
וקרישת דם

פענוח בדיקות רפואיות

* בדיקות למניעת סרטן
* בדיקות הדמיה
* בדיקות זרע
* בדיקות הריון

יעוץ טלפוני
חינם !

משה ברטר
פיזיותרפיסט מוסמך
BPT ,IPTS ,CLT

נייד:

050-5550598