חיפוש אישי
|
אתר פיזיותרפיה מידע פיזיולוגי ותרגילי פיזיותרפיה
משה ברטר
פיזיותרפיסט מוסמך BPT ,IPTS ,CLT
| דף הבית | אודות | תודות | תרגילים | קישורים | צור קשר |
תרגילי פיזיותרפיה:
טיפולים לפי רמות:
שיטות טיפול:
|
תרגילים לשיקום קרסול(לאחר נקע/שבר) שמירת טווחים- 1) מתיחת גיד אכילס ללא נשיאת משקל על הרגל– ניתן להיעזר במגבת למשוך את כף הרגל לכיוון הגוף, כאשר הברך ישרה. יש להימנע מהפקת כאב. * להחזיק מתיחה 20-30 שניות , לחזור על הפעולה 3-5 פעמים ביום. 
2) מתיחת עקב ללא נשיאת משקל – ניתן להיעזר במגבת למשוך את כף הרגל לכיוון הגוף , כאשר הברך כפופה . יש להימנע מהפקת כאב. * להחזיק מתיחה 20-30 שניות , לחזור על הפעולה 3-5 פעמים ביום. 
3) מתיחת גיד אכילס עם נשיאת משקל – עמידה בצעד פיסוק ,כאשר קרסול פגוע מאחור. שמירת העקבים על הרצפה. לכופף לאט את הברך הקדמית עד תחושת מתיחה ברגל אחורית. * להחזיק 20-30 שניות , לחזור על הפעולה 3-5 פעמים ביום. 
4) מתיחת עקב עם נשיאת משקל – עמידה בצעד פיסוק , כאשר קרסול פגוע מאחור. שמירת העקבים על הרצפה. כיפוף שתי הברכיים עד להרגשת מתח ברגל אחורית. * להחזיק 20-30 שניות , לחזור על הפעולה 3-5 פעמים ביום. 
5) בישיבה הרמת אצבעות ועקב. יש לבצע כ-30 שניות 3 סטים. 
6) בישיבה ציור מספרים ואותיות בעזרת כף הרגל (תנועה רב מישורית). חיזוק שרירים תרגול איזומטרי – התנגדות ללא תנועה ע"י קיר או בעזרת רגל שנייה. כל תרגיל יש להחזיק 5 שניות ,ולבצע 10 חזרות, 3 סטים. התרגול צריך להתבצע ללא הפקת כאב. בשכיבה להיעזר ברגל בריאה , ליצור התנגדות לתנועה של הקרסול הנקוע לכל כיוון. דחיפת הקיר עם צד חיצוני של כף הרגל. 
להניח כף רגל על מגבת , לנסות לאחוז במגבת עם האצבעות. 
|
|
||
|
משה ברטר
פיזיותרפיסט מוסמך BPT ,IPTS ,CLT
נייד:
050-5550598
|
|
|||