חיפוש אישי
|
אתר פיזיותרפיה מידע פיזיולוגי ותרגילי פיזיותרפיה
משה ברטר
פיזיותרפיסט מוסמך BPT ,IPTS ,CLT
| דף הבית | אודות | תודות | תרגילים | קישורים | צור קשר |
תרגילי פיזיותרפיה:
טיפולים לפי רמות:
שיטות טיפול:
|
שלב ראשון - שיקום מפגיעת גב כאמצעי זהירות אין לבצע תרגיל אשר מעורר/מגביר את כאבי הגב. במקרים בהם מתעורר כאב הגב יש לעצור מיד!!! שלב ראשון כאבי גב חריפים מטרות: שיפור טווחי תנועה ללא כאב יצירת בסיס לייצוב גב תחתון תרגול לשיפור טווחים: התרגילים מיועדים לתקופה הראשונה שבה כאבי הגב חריפים מאוד. יש לשים דגש על כך שלא מתעורר כאב, במקרה שכאב מתגבר יש להפסיק מיד את ביצוע התרגיל. שכיבה על הגב – רגליים כפופות מונחות על המזרן. פישוק קל בין הברכיים. להוריד ברך אחת הצידה ולהרים חזרה.5 חזרות 2 סטים. 
רגליים כפופות מונחות על המזרן. שתי ברכיים צמודות, לבצע תנועה מצד לצד. לא לעורר את כאבי הגב בזמן הביצוע.לבצע 20 שניות 2 חזרות. 
שתי רגליים כפופות, מונחות על המזרן. להביא ברך אחת לבטן, להחזיק בעזרת הידיים. להחזיק 20 שניות כל רגל , 2 חזרות. 
גלגול אגן- הצמדת מותניים למזרן, הגבהת הישבן המרוחק. (יש להקפיד על נשימה בזמן הביצוע).לבצע 5 שניות 10 חזרות. לימוד כיווץ שרירי בטן רוחבי , ללא תנועה בגב ותוך כדי נשימה. יש להחזיק כל כיווץ 5 שניות , 10 חזרות. ניתן לבצע כל היום תרגיל חשוב מאוד לתמיכה בגב. שכיבה על הצד-(על פי יכולת) שתי ברכיים כפופות , יד תומכת מתחת לראש. יד עליונה מבצעת תנועה מלפנים לאחור ללא הרמת הראש. 
עמידת 6- ביצוע קימור/קיעור בגב. 30 שניות. 
|
|
||
|
משה ברטר
פיזיותרפיסט מוסמך BPT ,IPTS ,CLT
נייד:
050-5550598
|
|
|||